ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth Custom Search

 

Control your Emotion

ผลไม้เพิ่มแรงต้านโรค

ผลไม้ ช่วยส่งเสริมให้ร่างกายแข็งแรงมีแรงต้านโรค หาได้ง่ายก็อร่อยด้วยและมีคุณค่าทาง
โภชนาการ เช่น ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ควรเลือกกินผลไม้หลากหลายชนิด เพื่อ
ร่างกายได้รับวิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอย่างเพียงพอ

ผลไม้เพิ่มแรงต้านโรค มีหลายชนิด ได้แก่
1.มะเฟือง  มีกรดผลไม้สูงซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน

2.สับปะรดช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายมีกรดผลไม้และเอนไซม์ เช่น Bromelin ซึ่ง
ช่วยในการย่อยโปรตีน

3.ทับทิม มีแคลเซียม ช่วยกำจัดสารพิษและช่วยรักษาระดับน้ำในร่างกายให้สมดุล มีไนอาซิน
สูงซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้มีการเผาผลาญพลังงาน

4.ฝรั่ง มีวิตามินซีสูง รวมทั้งวิตามินบี (ช่วยบำรุงประสาท)โปรวิตามินเอและแร่ธาตุต่างๆ
ซึ่งจะให้พลังงานใหม่ๆ

5.กีวี เต็มไปด้วยวิตามินซี ธาตุเหล็ก แคลเซียม เกลือแร่จำเป็นและกากใย ซึ่งจะช่วยใน
การย่อยอาหารได้ดี

6.มะพร้าวมีวิตามินอีสูงซึ่งช่วยในการปกป้องเซลล์ และมีแมกนีเซียมซึ่งช่วยต้านความเครียด

7.ลิ้นจี่ เป็นผลไม้ที่ย่อย ง่าย มีกลุ่มวิตามินบีซึ่งช่วยบำรุงประสาท และแคลเซียม

8.มะม่วง มีสารอาหาร ที่ช่วยในการปกป้องเซลล์ต่าง ๆ นั่นคือ เบต้าแคโรทีน วิตามิน
ซี แคลเซียม และธาตุเหล็ก และช่วยในการย่อยอาหาร

9.เสาวรส มีวิตามินซีและบี 12 สูง (ช่วยให้จิตใจสงบ) รวมทั้งมีแคลเซียมและธาตุเหล็ก

10.แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีกากใยมากช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย มีธาตุเหล็กสูง
และมีแคลเซียมบำรุงกระดูก มีฟอสฟอรัส

11. มะละกอ มีเอนไซม์มากมาย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้มีการเผาผลาญ มีวิตามินบี 2
วิตามินซี และวิตามินเอ ซึ่งจะช่วยในการปกป้องเซลล์ต่าง ๆ

12. ส้มโอ อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมาก และยังมี
วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆช่วยขับสารพิษในร่างกายได้ และมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรค
มะเร็ง

13.ลูกพลับเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีและไขมันต่ำ ทั้งยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร จึงเหมาะ
อย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก ลูกพลับมีสารต่อต้านอนุมูล
อิสระหลายชนิด ซึ่งช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยและช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ

ข้อสำคัญ ควรกินผลไม้หลากชนิด ซึ่งมีมากในประเทศไทยอันเป็น ดินแดนที่อุดมไปด้วย
ผลไม้ ถือเป็นโชคดีของคนไทยที่ได้มีผลไม้หลากหลายชนิดกินตลอดทั้งปี

ขอบคุณข้อมูลจาก phuketfreshmart.com

151114
 FoodHealth รวมเรื่องผักและผลไม้
5 ผลไม้ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย APPLE2
ผลไม้แต่ละชนิดมีน้ำตาลมากน้อยแค่ไหน
วิธีเพิ่มการกินผักผลไม้ในแต่ละวัน
ผลไม้เพิ่มแรงต้านโรค

สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพเด็ก สุขภาพวัยรุ่น ผู้สูงอายุ การรักษาโรค
ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ผิว ดวงตา ผม ทำงาน การนอน พระพุทธศาสนา

Copyright2010©remahealth.com All rights reserved by RMWD