สุขภาพดี บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search เคล็ดลับการดูแลสุขภาพหัวใจ

การดูแลสุขภาพหัวใจเป็นเคล็ดลับหนึ่ง ของการดูแลสุขภาพร่าง
กายของทุกคน โดยเฉพาะคนสูงอายุ จะทำให้ร่างกายในวัยชราอยู่
อย่างเป็นสุข  ไทยเเป็นประเทศหนึ่งที่เข้าสู่ภาวะสังคมผู้สูงอายุ
อย่างรวดเร็ว

มีผลการศึกษาของสำนักงานคณะกรรมการพัฒนาเศรษฐกิจและสังคม
แห่งชาติ เผยว่า ใน พ.ศ.2550 ไทยมีผู้สูงอายุราว 1 ใน 10 ของ
ประชากร และคาดว่าเมื่อถึง พ.ศ.2573 จะมีเพิ่มขึ้นเป็น 1 ใน 4
ของจำนวนประชากร

การที่ในสังคมมีผู้สูงอายุเป็นจำนวนมาก หมายถึงคนมีอายุยืนยาวขึ้น เมื่อสภาพการณ์เป็นเช่นนั้น คนเราควรดูแลสุขภาพตนเองให้ดีก่อนเข้า
วัยชรา     

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพหัวใจ
1. การผ่อนคลายความเครียด เป็นเรื่องที่สำคัญมากเนื่องจากความ
เครียดมีผลทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงจนเป็นอันตรายต่อหัวใจ


2. ลดน้ำหนักส่วนเกิน เพราะเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจ
ตีบ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง นำไปสู่โรคหัวใจทั้งสิ้น จาก
นั้นกิน อาหารที่มีประโยชน์ แนะให้ลดอาหารที่มีไขมันมาก และไขมัน
แปลงสภาพ ควรรับประทานผักและผลไม้ โปรตีนไขมันต่ำในปริมาณ
ที่พอเหมาะ

3. ตรวจสุขภาพเป็นประจำ การตรวจสุขภาพช่วยให้พบปัญหาที่อาจ
กลายเป็นอันตรายได้ตั้งแต่ในระยะแรกเริ่ม
       
4.ควบคุมความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุพื้นฐานของ
โรคหัวใจ ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ก่อให้เกิดความดันสูง

5.การออกกำลังกาย อย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 4-5 ครั้ง
ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคอื่นๆ ได้อย่างน่าอัศจรรย์

6.งดบุหรี่ เพราะเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจที่ร้ายแรง เนื่องจากเต็ม
ไปด้วยสารเคมีที่เป็นอันตรายต่อหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตปฏิบัติ
ตาม

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพหัวใจ เหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่สามารถ
ปฏิบัติกันได้ทุกคน แต่ควรปฏิบัติให้เป็นประจำสมำ่เสมอ และก็อย่า
เพื่อสุขภาพในวัยชราจะอยู่ได้อย่างเป็นสุข และไม่เป็นภาระกับผู้ใด

ที่มาข้อมูล : หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
การรักษาโรค
27612