บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search ผู้ชายลงพุง

ผู้ชายลงพุงควรสังเกตตนเองให้ดี เพราะนี่คือสัญญาณเตือนภัยสุข
ภาพของคุณเป็นอันดับแรก ด้วยสูตรการคำนวณง่าย ๆ ดังนี้คือ วัด
เส้นรอบเอวหารด้วยเส้นรอบสะโพก  ผลลัพธ์ที่ได้ควรน้อยกว่า 1หาก
ได้ผลลัพธ์ตั้งแต่ 1 ขึ้นไป ถือได้ว่าเริ่มลงพุงแล้ว  การวัดเส้นรอบเอว
ที่ถูกต้องนั้นให้วัดบริเวณกึ่งกลางระหว่างกระดูกซี่โครงซี่สุดท้ายกับ
กระดูกสะโพกโดยไม่ผ่านสะดือ 

พุงเป็นไขมันที่สะสมอยู่กลางลำตัว และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็น
โรคภัยไข้เจ็บ เพราะแทนที่ร่างกายจะเก็บไขมันในช่องท้องไว้เป็นก้อน
เหมือนส่วนอื่นๆในร่างกาย มันจะแตกตัวเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิด
เป็นกรดไขมันในเลือดและไปสร้างเป็นไตรกลีเซอไรด์ ทำให้เสี่ยงต่อ
การอุดตันเส้นเลือดหรือเป็นโรคหัวใจ 

นอกจากนี้ ไขมันในเลือดยังขัดขวางการทำงานของระบบฮอร์โมนรวม
ทั้งการเผาผลาญน้ำตาลหรืออินซูลิน ทำให้คนอ้วนมีโอกาสเป็นเบา-
หวานมากขึ้น และเบาหวานก็ช่วยเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจให้เพิ่มขึ้น 2-4 เท่า



แผนการกินที่ดีคือกินอาหารให้บ่อยขึ้น แบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็กๆ 4 มื้อ คือเช้า เที่ยง บ่าย และเย็น กินแค่พอให้หายหิว (ไม่ใช่อิ่ม) และ
ห้ามงดมื้อใดมื้อหนึ่งโดยเด็ดขาด ไม่ว่าคุณจะหิวหรือไม่ก็ตาม ทั้งนี้
เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่คงที่และช่วยให้ร่างกายเผาผลาญ ผลาญพลังงานและไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ 

การควบคุมอาหารที่ได้ผลในระยะยาวลดคาร์บอไฮเดรต โปรตีนและ
ไขมัน ห้ามเด็ดขาด คือ น้ำตาลทรายขาว แป้งขัดขาว เกลือและ
อาหารสำเร็จรูป น้ำอัดลม


สุขภาพผู้ชาย
รู้ทันสุขภาพผู้ชาย ลงพุง เครียด เซ็กซ์เสื่อม มะเร็ง ผมร่วง