บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search พฤติกรรมเสี่ยงของวัยรุ่นที่นอนไม่พอ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่า คนเราควรนอนหลับให้ได้ไม่น้อยกว่า
วันละ 8 ชั่วโมง แต่จากการศึกษาโดย "ศูนย์ป้องกันและควบคุมโรค" ระ
บุว่า 2 ใน 3 ของวัยรุ่นมักจะนอนหลับไม่เพียงพอ

ผลการศึกษาหลายชิ้นยังระบุสอดคล้องกันอีกว่า การนอนไม่พอเป็นสาเหตุ
ของปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นความดันโลหิตสูง น้ำหนักตัวเพิ่ม หรืออายุ
สั้น นอกจากนี้คนที่นอนน้อยแล้วยังติดคอมพิวเตอร์หรือการเล่นอินเทอร์
เน็ต ยังเสี่ยงมากขึ้นที่จะเกิดอาการซึมเศร้า หรือวิตกกังวลด้วย

วารสารการแพทย์ ชื่อว่า "สลีป" (Sleep) ได้ตีพิมพ์ผลการวิจัยเกี่ยวกับผล
กระทบจากการนอนไม่พอ หลังจากเฝ้าศึกษาพฤติกรรมของกลุ่มตัวอย่าง
อายุ 17-24 ปี จำนวน 3,000 คน เป็นเวลา 12-18 เดือน พบว่า ชั่วโมง
ที่หายไปจากการนอน จะทำให้ระดับความทุกข์ทางจิตใจเพิ่มขึ้นร้อยละ 5 และร้อยละ 14 มีระดับความทุกข์ทางจิตใจมากกว่าคนที่นอนหลับอย่าง
เพียงพอ

ขณะเดียวกัน การนอนไม่พอในกลุ่มวัยรุ่นยังส่งผลกระทบทางด้านอารมณ์
พบว่าคนนอนน้อยมักจะประสบปัญหาสุขภาพจิต ไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้า
หรือพวกที่มีอารมณ์ 2 ขั้ว

"หน่วยงานวิจัยด้านพฤติกรรมเสี่ยงในวัยรุ่นแห่งชาติ" ได้นำข้อมูลเก่าเมื่อ
ปี 2550 มาศึกษาเพิ่มเติม พบว่าร้อยละ 69 ของกลุ่มตัวอย่างกว่า หมื่นคน
ช่วงอายุระหว่าง 12-18 ปี ที่มีรายงานว่า เวลานอนเฉลี่ยน้อยกว่า 8 ชั่วโมง
ต่อคืนในวันไปโรงเรียน จะมีพฤติกรรมเสี่ยงด้านสุขภาพมากกว่าเพื่อนวัย
เดียวกันที่พักผ่อนอย่างเพียงพอ

ข้อมูลจากสสส
post 22/12/2555
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ