บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search 5 วิธีดีท็อกซ์สุดเจ๋ง

การดีท็อกซ์ร่างกายที่ทุกคนรู้จักกันนั้น ไม่ได้มีแค่การดื่มน้ำผักน้ำผล
ไม้สูตรต่างๆ เท่านั้น แต่ยังมีอีกหลายวิธีที่สามารถล้างพิษในร่างกาย
แถมช่วยประหยัดตังและยังได้สุขภาพดีด้านอื่นๆ อีกด้วย

5 วิธีดีท็อกซ์สุดเจ๋ง
1.เลี่ยงอาหารแปรรูป
ร่างกายของคนเราสามารถฟื้นฟูสภาพให้กลับมาดีดังเดิมด้วยตัวเอง
ได้ การกินอาหารที่ดีเพื่อสุขภาพจะช่วยเร่งกระบวนการดีท็อกซ์ให้
เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปซึ่งเต็มไปด้วย
สารพิษ เช่น โซเดียม สารกันบูด และควรเลือกกินอาหารสด รวมถึง
ผักผลไม้ สลัดต่างๆ โดยควรกินผลไม้และผักใบเขียวอย่างน้อยวันละ
1 อย่าง

2. ดื่มน้ำอุ่น
การดื่มน้ำในปริมาณมากเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยกำจัดสิ่งไม่ดี
ออกจากร่างกาย โดยเมื่อร่างกายของคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะ
ทำให้เลือดไหลเวียนอย่างรวดเร็วมากขึ้น เป็นการช่วยให้ตับและไต
ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งคุณควรเริ่มดื่มน้ำให้ได้
อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร โดยเฉพาะน้ำอุ่นและให้จิบหรือดื่มตลอด
ทั้งวัน แต่ถ้าหากคุณรู้สึกเบื่ออาจลองสลับกับการดื่มชาเขียวงแบบ
ไร้น้ำตาลดูก็ให้ผลดีเช่นเดียวกัน เป็นการเพิ่มพลังงานให้กับร่าง
กายได้เป็นอย่างดี

3. แบ่งมื้ออาหาร
การแบ่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวันจะ
ช่วยฟื้นฟูการทำงานของกระบวนการเผาผลาญอาหารให้กลับมาดี
เหมือนเดิมได้ คุณควรแบ่งมื้ออาหารเป็นวันละ 5-6 มื้อ มื้อละ
ประมาณ 200-250 แคลอรี่ โดยมุ่งเน้นอาหารที่มีสารอาหาร
เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีน และไขมันดี รวมทั้งวิตามินและแร่ธาตุซึ่งมี
ประโยชน์ต่อร่างกาย
4. เน้นไขมันดี
ไขมันมีทั้งไขมันดีและไขมันที่ให้ผลเสีย โดยไขมันดีจะให้พลังงาน
แก่ร่างกายและทำให้คุณอิ่มท้องนานขึ้น รวมถึงช่วยควบคุมน้ำหนัก
ตัวด้วย หากวันไหนร่างกายของคุณเต็มไปด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
และอาหารที่มีแคลอรี่สูง คุณควรรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบ
ของไขมันดีเข้าไปด้วย อาหารที่มีไขมันดี ได้แก่ ถั่ว น้ำมันเมล็ด
แฟล็กซ์ และอะโวคาโด ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและฟื้นฟูสภาพร่าง
กายให้กลับมาแข็งแรงและสมบูรณ์ดังเดิม
5. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเสมอ โดยการออกกำลังกายจะช่วยยกระดับอารมณ์ เผาผลาญแคลอรี่ และ
ทำลายความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยขับสารพิษจากมื้ออาหารที่คุณ
จัดหนักมาให้ออกไปจากร่างกายของคุณด้วย ซึ่งการขับสารพิษในร่าง
กายออกทางเหงื่อเป็นอีกหนึ่งวิถีการดีท็อกซ์ร่างกายที่ดีที่สุดรู้แบบนี้แล้ว เลือกกีฬาที่ชอบ หรือกิจกรรมโปรดแล้วรีบไปออกกำลังกายกัน

Post 4 Jan.2016
สุขภาพผู้หญิง ดื่มหนักพักร่างกายด้วยการดีท๊อกซ์
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ