บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search อาหารยิ่งกินยิ่งร้อน

หากกินอาหารที่เพิ่มความร้อนให้ร่างกาย ในหน้าร้อนแบบนี้ อาจทำให้
ไม่สบายเอาได้ง่ายๆ เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้นและอาจ
มีอาการปากแห้ง คอแห้ง ร้อนใน เจ็บคอ หน้าแดง ท้องผูก ฯลฯ ป้อง
กันอาการเหล่านี้ด้วยการหลีกเลี่ยงอาหารที่เพิ่มความร้อนและกินอาหารทีให้ความเย็นแก่ร่างกาย

อาหารยิ่งกินยิ่งร้อน

1.อาหารทอด ของทอดแสนอร่อยที่ชอบทานกันนั้นได้รับความร้อน
มาจากน้ำมันที่ใช้ทอด และน้ำมันทอดนี่เองที่ทำให้ร่างกายเราร้อน
และเกิดการอักเสบได้ด้วย
2.อาหารเค็ม ยิ่งกินเค็มเท่าไร ไตก็ทำงานหนักขึ้นเท่านั้น ซึ่งปกติ
แล้วในหน้าร้อนไตของเราจะทำงานหนักขึ้นอยู่แล้ว เพื่อคอยสงวนน้ำ
ไว้ในร่างกาย แต่ถ้าเราทานของเค็มๆ ซ้ำเติมลงไปอีก ไตก็ต้องยิ่ง
ทำงานหนักขึ้น
3.อาหารหวานจัด ขนมหวาน เช่น ข้าวเหนียวมะม่วง ขนมเค้ก ฯลฯ
ก็ทำให้ร่างกายเราร้อนขึ้นได้ เพราะเมื่อร่างกายเราเผาผลาญน้ำตาล
จะสร้างความร้อนขึ้นมา
4.ผลไม้ที่มีฤทธิ์ร้อน เช่น มะม่วง เงาะ ทุเรียน ขนุน น้อยหน่า ลำไย
ละมุด ลิ้นจี่ ไม่ควรทานมากจนเกินไป โดยเฉพาะทุเรียนต้องระวังอย่า
ทานมากเกินไปค่ะ เพราะในเนื้อทุเรียนมีกำมะถัน ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สร้าง
ความร้อนให้ร่างกายมาก
5.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์  เพราะแอลกอฮอล์จะไปทำให้เส้นเลือด
ขยาย และยังทำให้ตับต้องทำงานหนักขึ้นในการล้างพิษ

อาหารที่กินแล้วเย็น
อาหารที่กินแล้ว ทำให้ร่างกายเย็นเป็นอาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ
เพราะร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานในการย่อยและเผาผลาญมาก อย่าง
อาหารประเภทต้ม นึ่ง อบ ยำ ย่าง

ผักผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น มีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก เช่น ฟักเขียว ผักกาด
หอม บร็อกโคลี แตงกวา แตงโม แคนตาลูป แอปเปิล มันแกว ส้ม
แตงไทย

เครื่องดื่มหรือของว่างที่มีความหวานพอเหมาะ และพลังงานต่ำ เช่น หวานเย็น สมูทตี้แตงโม หรือไอศกรีมที่มีความหวานพอดี และอย่าลืม
ดื่มน้ำให้เพียงพอกับร่างกาย เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ร่างกาย
สมดุลไม่ร้อนมากจนเกินไปและไม่สบายได้

Post 22 May 2015
FoodHealth
ดื่มเครื่องดื่มร้อนเกิน ระวังมะเร็งหลอดอาหาร