บทความสุขภาพ อาหารสุขภาพ เพื่อสุขภาพดีดี ค้นหาบทความสุขภาพ remahealth.com Custom Search อาหารที่ทำให้นอนไม่หลับ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะทำให้นอนไม่หลับ อาหารในกลุ่มที่
ย่อยยาก และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนก็ควรหลีกเลี่ยงอย่าง
ยิ่ง โดยควรพิจารณาจากร่างกายของเราเองว่าควรกินมากน้อยเพียง
ใด เช่น กาแฟถ้าดื่มกาแฟเย็นย่ำค่ำมืด อาจทำให้หลับยาก แต่บาง
คนก็สามารถดื่มได้ โดยไม่ทำให้นอนไม่หลับแต่อย่างใด

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพราะทำให้นอนไม่หลับ
1.อาหารกลุ่มที่มีสารกาเฟอีนสูงอาหารกลุ่มนี้จะทำให้ระบบประสาท
ตื่นตัว หัวใจและแรงดันเลือดสูง ทำให้นอนหลับยาก เช่น กาแฟ ชา
น้ำอัดลม ยาลดความอ้วน เครื่องดื่มชูกำลัง


2.อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อปิ้งย่าง เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงใช้
เวลาย่อยนาน ทำให้ร่างกายและกระเพาะอาหารรู้สึกแน่นจนทำให้
นอนไม่หลับ

3.อาหารรสจัด เผ็ดร้อน ควรงดก่อนนอน อาหารที่มีส่วนผสมของ
พริกและเครื่องเทศที่ให้ความเผ็ดร้อนจะส่งผลให้เกิดอาการกรดไหล
ย้อน

4.ผักสดที่มีใยอาหารสูง ห้ามกินก่อนนอน เช่น บรอกโคลี กะหล่ำ
ดิบ จะส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร
ท้องอืด แน่นท้องได้

ข้อมูอ้างอิงจาก คอลัมน์ FOOD FOR LIFE
โดย ดร. ฉัตรภา หัตถโกศล ภาควิชาโภชนวิทยา นิตยสาร Gourmet & Cuisine ฉบับที่ 177

Post 21 July 2014
บทความสุขภาพ สมุนไพร อาหารสุขภาพ